Viele Athleten haben das Problem, dass Sie sich ab einer bestimmten Stelle, nicht mehr nach oben bewegen können. KDK, der so genannte Kraftdreikampf kann dies verhindern. KDK wird bezieht sich auf die 3 Königsübungen: Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben. Diese 3 Übungen werden Königsübungen genannt, weil durch die Ausführung der ziemlich ganze Körper trainiert wird. Beim Bankdrücken ist es zum Beispiel die Brust und der Lat, wie auch ein Teil der Schultern. Bei Kniebeuge werden hauptsächlich  die Beine, aber auch der gesamte Rücken trainiert. Versuchen auch Sie sich an KDK, wenn Sie keinerlei Steigerung mehr bei Ihren täglichen Übungen feststellen können.